Kaliteli Uyku İçin

Kaliteli bir uyku uyumak;güne zinde başlamak,enerjik hissetmek ve vücudu dinlenmdirmek için çok büyük bir öneme sahip.

Kaliteli bir uyku uyuyabilmek için uygulanabilecek tavsiyeler;

1-Ilık bir duş alın

Yatmadan önce ılık bir duş almak,gün içerisindeki biriken yorgunluğunuzu atmayı ve gevşemeyi sağlayacağı için,vücudu uykuya hazır hale getirmede yardımcı olur.

love-romantic-bath-candlelight-678x1024 Kaliteli Uyku İçin

2-Yatmadan önce süt için

Yatmadan önce süt içmek uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

food-sugar-milk-cookie-683x1024 Kaliteli Uyku İçin

3-Bilgisayar-tv  ile ilgilenmeyin

Yatmadan önce kullanılan elektronik cihazların  (televizyon,bilgisayar,telefon) yaydığı ışık ile uykuya geçmeyi engellemesi sebebiyle yatma saatine yakın bu cihazlardan uzak durmak kaliteli bir uyku için daha uygun olacaktır.

pexels-photo-30814-1024x683 Kaliteli Uyku İçin

4-Birkaç sayfa kitap okuyun

Uyumadan önce okuyacağınız birkaç sayfa roman,dergi vs. sizi uykuya hazırlayacak ve zihninizi de boşaltmanıza olanak sağlayacaktır.

pexels-photo-2-1024x769 Kaliteli Uyku İçin

5-Hafif egzersizler yapın

Uyumadan önce yapacağınız hafif vücut egzersizleri,hem kaliteli bir uyku uyumanız için vucudunuzu gevşetecek hem de uyandığınızda güne daha zinde başlamak için size olanak sağlayacaktır.

pexels-photo-3-1024x1024 Kaliteli Uyku İçin

Leave A Reply